こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です
体幹トレーニングの代表といえば
「プランク」
を思い浮かべることが多いと思います。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
まずは、３０秒その次は１分
慣れてくると少しずつ時間が伸びてきて
最初に感じた「プルプルする」「きつい」という感覚も
なくなってきますよね❗️❓
トレーニングを日々頑張っているあなたに朗報です🔥
パフォーマンスも向上し、体幹の能力も上がる
「体幹トレーニング」紹介します👏
目次
・体幹の安定、股関節の可動性、肩関節の安定
出来ましたか?🔥
今までとは違う刺激を感じたと思います
お腹の力を入れたまま手足を動かすと
腹筋・背中・肩関節に刺激が加わり
怪我予防、パフォーマンス向上に繋がります
痛みの出ない範囲でやってみてください🔥
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