2023年10月– date –

こんにちは！Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です 足がつる原因はさまざまありますが 代表的なポイントをまとめて解説しています 「足が疲れている訳ではないのによく足がつる」 という方はぜひチェックしてみてください！ 筋肉の疲労や柔軟性不足 筋肉の疲...

こんにちは！Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です 今回はダイエット中に不足しがちな栄養素を紹介していきます ダイエットコースのお客様にもお伝えしているお得な情報なのでぜひ見てってください 5種類挙げられます！ ビタミンD カルシウム 亜鉛 マグネシウ...

こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です！ 今回紹介するのは　ダイエットに必要なカロリーの決め方です！ 1350kcal　　【身長150㎝　体重55kg　女性の場合】　 なぜこの数値なのかを解説していきます！ ダイエットの場合には、1週間に体重を0.5%〜1...

こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です 今回はカロリーの計算の仕方について紹介していきます カロリーは三大栄養素の合計です タンパク質　　1g＝4kcal 脂質         　 1g＝9kcal 糖質　　　　1g＝4kcal タンパク質＋脂質＋...

こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です！ 今回は、前回に続いてダイエットに欠かせないカロリーについての考え方を解説していきます。 増量　　摂取カロリー>消費カロリー減量　　摂取カロリー<消費カロリー まずは摂取カロリーと消費カロリ...

こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です！ 今回は、失敗しないダイエットにおいての理想の減量ペースについて解説します。 ダイエットをする際に、とにかく闇雲に体重落としすぎてませんか？ 早く痩せなきゃ。という気持ちはわかりますが、無理なダ...