【リバウンド予防】失敗しないダイエットのペースとは

こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です！

今回は、失敗しないダイエットにおいての理想の減量ペースについて解説します。

ダイエットをする際に、とにかく闇雲に体重落としすぎてませんか？

早く痩せなきゃ。という気持ちはわかりますが、無理なダイエットは体調不良やリバウンドの危険性が高くなります。

この記事を最後まで読めば、理想のダイエットの減量ペースが分かり、計画的で失敗せずに理想の体型を手に入れることができます。

体重の0.5%〜1%を1週間かけて落としていきましょう！

なぜこの計算なのか？

減量を進めていく場合に考えないといけないのは健康への悪影響を抑えることです。
体重を極端に落としすぎるとホルモンバランスの乱れ・筋肉量が減ることによる極端な基礎代謝低下などを防がないといけません。

よって、体重の0.5%~1%を目安に体重を落としていきます！

食事の見直しと運動を取り入れることです！

1. 極端に食事を制限しすぎて必要な栄養が不足していないか？
2. カロリーを制限しすぎて不健康的に痩せていっていないか？
3. 食事制限のみで、筋肉が減っていって基礎代謝が落ちリバウンドしやすいカラダになっていないか？

上記の事に意識しながら
適切な体重減少のペースと食事内容をまずは見直していきましょう！
そして運動を取り入れ健康的なカラダを維持しながら楽しいダイエットライフを送りましょう！！

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