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タンパク質って、炭水化物や脂質と並ぶ「三大栄養素」のひとつで、私たちの体を作る大切な成分なんです。筋肉、脳、内臓、皮膚など、体のほとんどの重要な部分は、タンパク質でできています。 ダイエットにおいても、健康な体が土台になります。特に脳や内...

今日は、私が考える「ダイエット成功のための条件」についてお話しします。 成功する人の共通点 ビジネスやスポーツなど、どんな分野でも成功する人には共通点があります。 ダイエットも例外ではありません。私がこれまで多くの方にダイエットやトレーニン...

朝起きた瞬間、腰に激痛が！重い荷物を持ち上げた瞬間に、腰がギクッ！ 日常のちょっとした動作で、突然腰に激痛が走ることを『ぎっくり腰』と言います。今回は、その対処法についてご紹介します。 1. 腰痛の原因 腰痛にはさまざまな原因がありますが、主...

慢性的な不調を引き起こす原因の一つ 現代社会では、なんとなく体調がすぐれないということがよくあります。その原因のひとつとして、自律神経の乱れが考えられます。今の時代、仕事や生活のストレスが多く、誰でも自律神経が乱れやすい状況に置かれていま...

yamaパーソナルジム ・鍼灸院　代表　ヤマノハです。 今回は運動のメリットについて、個人的な考えを共有させてもらいます 現代の忙しい生活の中で、運動の重要性はますます高まっています。 運動には、健康維持やストレス解消、体力向上など多くのメリッ...

【】 日常生活に潜む腰痛の原因 腰痛が起こる原因はさまざまです。腰そのものに問題が起きている場合だけでなく ストレスや生活習慣・職場環境が影響を与えていることがあるため、日々の週間を振り返り、 腰痛の原因を探ってみましょう。 【腰の役割】 腰...

こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です 体幹トレーニングの代表といえば 「プランク」 を思い浮かべることが多いと思います。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ まずは、３０秒その次は１分 慣れてくると少しずつ時間が伸びてきて 最初に感じた「プルプルする」「きつ...

反り腰改善のカギは 体を丸める力をつけることです 骨盤とみぞおちを いい感じの場所に いい感じに整えていきます みぞおちとおへその下の距離が離れているほど反り腰率が高いです 紹介するエクササイズは みぞおちと骨盤の位置を近づけることによって 肋...

こんにちは！Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です 足がつる原因はさまざまありますが 代表的なポイントをまとめて解説しています 「足が疲れている訳ではないのによく足がつる」 という方はぜひチェックしてみてください！ 【筋肉の疲労や柔軟性不足】 筋肉...

こんにちは！Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です 今回はダイエット中に不足しがちな栄養素を紹介していきます ダイエットコースのお客様にもお伝えしているお得な情報なのでぜひ見てってください 5種類挙げられます！ ビタミンD カルシウム 亜鉛 マグネシウ...