ピラティス

姿勢の改善

ピラティスは、エクササイズ方法において、姿勢の改善に非常に効果的なトレーニング法です。このトレーニングは、体のコアを中心に筋力・体の使い方に焦点を当てており、その結果、姿勢の改善に大きな利点をもたらします。

ストレス解消

ピラティスのトレーニング自体が、呼吸法とリラックステクニックを積極的に取り入れています。呼吸の効果として筋肉の緊張を緩和するのに役立ちます。これにより、身体的なストレスが軽減され、リラックスが促進されます。
さらに、ピラティスのトレーニングはコントロールと集中力を養うことを重視しています。トレーニング者は、各動作を意識的に行い、体と脳をつなげながら動きます。このプロセスは、日常の不安やストレスから離れ、トレーニングに集中することを可能にし、心のリフレッシュをもたらします。

ボディラインを整える

マットピラティスは自重エクササイズのため、自分の体重を支えるのに必要な能力が身につきます。
常に流れるような動きで反復的な動きを行い、筋肉に負担をかけて全身を鍛えます。あらゆる動きに使われる様々な筋肉、特にインナーマッスル・バランス感覚を鍛え関節を安定させます。そのため肩こり.腰痛.めまい、といった不調改善や、姿勢が改善されてより効率的に動くことができるようになります。また全身を引き締めるため、ボディラインが整いしなやかな体をつくることができます。