こんにちは。Yamaパーソナル鍼灸院の山入端です！
今回は、前回に続いてダイエットに欠かせないカロリーについての考え方を解説していきます。
目次
増量 摂取カロリー>消費カロリー
減量 摂取カロリー<消費カロリー
まずは摂取カロリーと消費カロリーの説明からしていきます！
➊摂取カロリー［食事で取れるカロリー］
➋消費カロリー［基礎代謝＋活動代謝］
ダイエットをしよう！！と決意した後に
まずはあなたにとって必要なカロリーを計算することが必要です！
必要なカロリーは、個人によって差があります
詳しいカロリー計算は次回の記事で書いていきます
摂取カロリー2000cal >消費カロリー1800cal
この状態が続けれるとカラダが大きくなるモード［いわゆる増量状態］
摂取カロリー1800cal<消費カロリー2000cal
この状態だとカラダは痩せるモード［ダイエット状態］
1日だけではどちらの例も達成する事は出来ません継続的な食事管理が必要になってきます！
やみくもに食事を制限すると、あれ？痩せないな。あれ？カラダが大きくならないな。
という現象が起きてきてしまいます。
効率よく最適なダイエットを目指すためにカロリーの考え方は大事になってくるので覚えておいてくれると迷いが減っていきます！
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